Blog navigation
Kategorie blogów
Zobacz wszystkie kategorie
Najnowsze posty
Spring glow up Twojego mieszkania – ebook do pobrania
Spring glow up Twojego mieszkania – ebook do pobrania
Opublikowany w: POBIERZ
2025-03-30
Jeśli szukasz dodatków, które pomogą przejść Twojemu mieszkaniu glow up, mamy coś dla Ciebie! Pobierz za darmo ebooka...
Czytaj więcej
Spring reset – lista do pobrania
Spring reset – lista do pobrania
Opublikowany w: POBIERZ
2025-03-23
Wiosna, czyli pora roku, w której budzimy się ze snu zimowego, planujemy zmianę życia o 180 stopni i stawiamy na...
Czytaj więcej
BOSSIER SPRING – wiosenna playlista
BOSSIER SPRING – wiosenna playlista
Opublikowany w: POBIERZ
2025-03-16
Nowy sezon, nowa energia – a nic nie dodaje jej tak skutecznie jak odpowiednia muzyka! Podrzucamy Wam wiosenną...
Czytaj więcej
Chcę iść na terapię – jak przekonać rodziców?
Chcę iść na terapię – jak przekonać rodziców?
Opublikowany w: POBIERZ
2025-02-23
Z okazji Ogólnopolskiego Dnia Walki z Depresją, postanowiłyśmy trochę o niej porozmawiać, ale przede wszystkim,...
Czytaj więcej
5 unikalnych miejsc na city break poza sezonem 
5 unikalnych miejsc na city break poza sezonem 
Opublikowany w: LIFESTYLE, Travels
2025-02-25
Zimowe wieczory spędzasz pod kocem, pisząc z przyjaciółką, że "w sumie to chętnie byście gdzieś pojechały". Wpada...
Czytaj więcej
Zobacz wszystkie najnowsze posty
Popularne posty
Spring glow up Twojego mieszkania – ebook do pobrania
Spring glow up Twojego mieszkania – ebook do pobrania
Opublikowany w: POBIERZ
2025-03-30

Jeśli szukasz dodatków, które pomogą przejść Twojemu mieszkaniu glow up, mamy coś dla Ciebie! Pobierz za darmo ebooka...

Czytaj więcej
Kim jest porsche pilates mom?
Kim jest porsche pilates mom?
Opublikowany w: LIFESTYLE, Social media
2024-09-10

Kim chcesz być w przyszłości? Może lekarką, projektantką mody lub prawniczką? Aha, porsche pilates mom? Rozumiem....

Czytaj więcej
Chcę iść na terapię – jak przekonać rodziców?
Chcę iść na terapię – jak przekonać rodziców?
Opublikowany w: POBIERZ
2025-02-23

Z okazji Ogólnopolskiego Dnia Walki z Depresją, postanowiłyśmy trochę o niej porozmawiać, ale przede wszystkim,...

Czytaj więcej
Spring reset – lista do pobrania
Spring reset – lista do pobrania
Opublikowany w: POBIERZ
2025-03-23

Wiosna, czyli pora roku, w której budzimy się ze snu zimowego, planujemy zmianę życia o 180 stopni i stawiamy na...

Czytaj więcej
Slavic girl diet, czyli co ma kasza gryczana do bloków z wielkiej płyty?
Slavic girl diet, czyli co ma kasza gryczana do bloków z wielkiej płyty?
Opublikowany w: LIFESTYLE, Social media
2024-11-19

Jeśli jesteś użytkowniczką TikToka, prawdopodobnie algorytm zdążył już podsunąć Ci kilka filmików sygnowanych hasłem...

Czytaj więcej
Zobacz wszystkie popularne posty
 RSS-y bloga

Twoje ulubione lunchboxy na studia – by @coconat_diet

 

Nie ma lepszego scenariusza na następny dzień studiów lub pracy, niż wcześniej przygotowany lunchbox, dzięki któremu nie musisz martwić się co zjesz i kiedy zjesz. A jeśli do tego jest zdrowy? No nie może być lepiej! Dzisiaj mamy dla Was kilka prostych przepisów od dietetyczki Darii Adaszak, które nie dość, że idealnie nadają się do lunchboxów, to są jeszcze zdrową opcją dla osób z niedoczynnością tarczycy i insulinoopornych!

Salmon bowl

  • 120 g łososia
  • 75 g ryżu brązowego
  • 1 marchewka
  • 1/4 ogórka
  • 1 łyżeczka oliwy
  • 1 łyżka soku z limonki/cytryny
  • 1 łyżka szczypiorku
  • 1/3 łyżeczki sezamu (opcjonalnie)
  • 1 łyżeczka sosu balsamicznego
Ryż ugotować. Łososia zamarynować w sosie (oliwa, sok z limonki/cytryny, opcjonalnie - syrop klonowy i sos sojowy). Usmażyć na patelni. Ogórka pokroić w plastry, a marchewkę w cienkie paski. Wszystko podawać razem w miseczce. Polać sosem balsamicznym, posypać szczypiorkiem.

Tortilla gyros

  • 100 g mięsa z piersi kurczaka lub tofu wędzonego
  • 1/2 łyżeczki przyprawy do gyrosa
  • 2 łyżki sosu sojowego
  • 1 łyżeczka oliwy
  • 1 łyżeczka musztardy
  • 1 garść mixu sałat
  • 1/4 ogórka
  • 1/2 pomidora
  • tortilla pełnoziarnista
  • 1 łyżeczka majonezu light lub wegańskiego
  • 1 łyżka jogurtu naturalnego
  • oregano
Mięso (lub tofu) pokroić w szerokie paski. Wszystkie składniki na marynatę wymieszać - sos sojowy, oliwę, musztardę i przyprawę do gyrosa. Obtoczyć w niej mięso i odstawić do lodówki na 15 – 20 min. Zamarynowane mięso podsmażyć na patelni z obu stron. Placki tortilli podgrzać na suchej patelni. Posmarować sosem jogurtowym (wymieszać jogurt, majonez, oregano). Ułożyć pokrojone warzywa i usmażone mięso, a następnie zawinąć.

zdjęcie: @coconat_diet

Placuszki bananowe

  • 1 banan
  • 1 jajko
  • 100 g skyru
  • 4 łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej lub ryżowej
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • oliwa do smażenia

Do podania: 

  • 1 łyżka orzechów włoskich
  • sezonowe owoce
  • łyżeczka syropu klonowego (opcjonalnie)
Suche składniki wymieszać. Banana zmiksować z jajkiem oraz jogurtem, dodać do suchych składników i wymieszać. Na patelni usmażyć placuszki. Podawać z posiekanymi orzechami i owocami. Opcjonalnie polać syropem klonowym.

Moją misją jest pokazanie Tobie, że można jeść smacznie i zdrowo bez żadnych zakazów, a przy tym świetnie się bawić! Ze mną zadbasz o urodę i zdrowie, a także nauczysz się pielęgnować swoją kobiecość. W końcu każda z nas to kwiat, który powinien rozkwitnąć! Wyznaję zasadę 80% zdrowej diety i 20% diety dla “zdrowej głowy”. Pokazuję, że poprzez łączenie różnych produktów możemy otrzymać proste i pyszne dania! Spadek kilogramów to tylko efekt uboczny dobrej i smacznej diety. Wiedzę zdobyłam na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu i ukończyłam studia jako magister dietetyki. W międzyczasie skupiłam się na budowaniu marki osobistej. Po ukończeniu studiów przez rok przygotowywałam się do założenia własnej działalności i udało się! Dietetyka COCONAT DIET stała się rzeczywistością!

 
Czy ten wpis na blogu był dla Ciebie pomocny?
Opublikowano w: LIFESTYLE, Cook with us

Powiązane posty

Jak nie oszaleć na święta - czyli prezentownik od Bossier
Jak nie oszaleć na święta - czyli prezentownik od Bossier
Opublikowano w: LIFESTYLE, Our favs
2022-12-01
Jeśli Wy też od początku listopada borykacie się z pytaniami bliskich i dalszych Wam osób, co tak naprawdę...
Czytaj więcej
Każdy musi w coś wierzyć: fenomen znaków zodiaku
Każdy musi w coś wierzyć: fenomen znaków zodiaku
Opublikowano w: LIFESTYLE
2022-12-05
“Każdemu będzie dane to, w co wierzy” - czytamy w "Mistrzu i Małgorzacie" Bułhakowa. Te słowa idealnie oddają fakt,...
Czytaj więcej
Viva Magenta kolorem roku 2023 według Pantone
Viva Magenta kolorem roku 2023 według Pantone
Opublikowano w: LIFESTYLE, Fashion
2022-12-02
Stało się. 1.12.2022, Pantone określił kolor roku 2023 i bohatersko stał się nim Viva Magenta. Wyczekiwaną już od...
Czytaj więcej
Sylwestrowy i świąteczny style guide
Sylwestrowy i świąteczny style guide
Opublikowano w: LIFESTYLE, Fashion
2022-12-08
Sylwester i Święta - dress to impress czy totalna swoboda? Odpowiedź nie jest jednoznaczna, ale jedno jest pewne. Te...
Czytaj więcej
Ile kosztuje najlepszy prezent na Święta?
Ile kosztuje najlepszy prezent na Święta?
Opublikowano w: LIFESTYLE
2022-12-09
Okres okołoświąteczny kojarzymy z niekończącą się pogonią za najpiękniejszymi choinkami, najsmaczniejszymi...
Czytaj więcej
close

Lista życzeń

Cookies

Informacje dotyczące plików cookies

Ta witryna korzysta z własnych plików cookie, aby zapewnić Ci najwyższy poziom doświadczenia na naszej stronie . Wykorzystujemy również pliki cookie stron trzecich w celu ulepszenia naszych usług, analizy a nastepnie wyświetlania reklam związanych z Twoimi preferencjami na podstawie analizy Twoich zachowań podczas nawigacji.

Zarządzanie plikami cookies

Niezbędne ciasteczka do zapewnienia prawidłowego działania i świadczenia usług naszego sklepu internetowego. Pozwalają na zapamiętanie ustawień użytkownika, np. języka, waluty, koszyka, wyglądu strony, itp. Funkcjonalne ciasteczka nie zbierają żadnych danych osobowych ani nie przesyłają żadnych informacji do zewnętrznych stron.

Cookies Dostawca Przeznaczenie Czas przechowywania
PHPSESSID Ossier.com

PHPSESSID jest plikiem cookie, który jest używany do identyfikowania sesji użytkownika na stronie internetowej. Sesja jest mechanizmem umożliwiającym zachowanie stanu i informacji o użytkowniku pomiędzy poszczególnymi żądaniami w trakcie jednej sesji połączenia. Ciasto PHPSESSID przechowuje unikalny identyfikator sesji, który jest wymagany do przetwarzania żądań i odpowiedzi pomiędzy przeglądarką a serwerem. Te pliki cookie trwają tylko do momentu zamknięcia przeglądarki.

 Sesja
PrestaShop-# Ossier.com

W tym pliku cookie PrestaShop przechowuje dane umożliwiające utrzymanie otwartej sesji użytkownika. Zapisuje takie dane jak walutę, język, identyfikator klienta i inne informacje niezbędne do prawidłowego działania sklepu.

 480 godzin
_x13eucookie Ossier.com

Zapamiętuje preferencje dotyczące plików cookie.

 365 dni
_x13eucookie_consent_hash Ossier.com

Zapamiętuje preferencje dotyczące plików cookie i osatnio udzielonej zgody.

 365 dni

Statystyczne ciasteczka zbierają anonimowe informacje o użytkownikach, takie jak liczba odwiedzających, źródła odnośników, itp. Te informacje pomagają zrozumieć, jak użytkownicy korzystają z witryny.

Cookies Dostawca Przeznaczenie Czas przechowywania
_ga Google

Okres ten pokazuje długość okresu, przez jaki usługa może przechowywać i/lub odczytywać określone dane z Twojego komputera za pomocą pliku cookie, piksela, interfejsu API, śledzenia bez plików cookie lub innych zasobów.

 2 lata
_ga# Google

Służy do przechowywania i liczenia odsłon. Okres ten pokazuje długość okresu, przez jaki usługa może przechowywać i/lub odczytywać określone dane z Twojego komputera za pomocą pliku cookie, piksela, interfejsu API, śledzenia bez plików cookie lub innych zasobów.
_gac_UA-159562824-1 Google

Służy do do przechowywania i liczenia odsłon.

 90 dni
_gcl_au Google

Ten plik cookie jest używany do przechowywania i śledzenia konwersji.

 90 dni
_hjDonePolls Hotjar

Funkcjonalność polega na: zapisywaniu wykonanych czynności na stronie internetowej.

 1 rok
_hjSessionUser_# Hotjar

Funkcjonalność polega na: przechowywaniu unikalnego identyfikatora użytkownika.

 1 rok
__ca__chat Ossier

Pozwala przechowywać informacje o użytkowniku, jego preferencjach dotyczących przyszłych wizyt, ruchu w witrynie i interakcji w witrynie w celu zaoferowania lepszych doświadczeń i narzędzi w przyszłości.

 365

Marketingowe ciasteczka są używane do śledzenia użytkowników przez witryny. Celem jest pokazywanie bardziej dopasowanych treści reklamowych.

Cookies Dostawca Przeznaczenie Czas przechowywania
_gcl_aw Google

Sluży w celu zapewnienia dostarczania reklam lub retargetingu.

 90 dni

Te ciasteczka dotyczą dostowania witryny pod Twoje wymagania. Mogą np. wyświetlić informacje o wybranych dla Ciebie produktach.

Cookies Dostawca Przeznaczenie Czas przechowywania
_hjSession_# Hotjar

Funkcjonalność polega na: udostępnianiu funkcji na różnych stronach.

 1 sesja

O Cookies

Pliki cookie to niewielkie pliki tekstowe, które są zapisywane na komputerze lub urządzeniu mobilnym przez strony internetowe, które odwiedzasz. Służą do różnych celów, takich jak zapamiętywanie informacji o logowaniu użytkownika, śledzenie zachowania użytkownika w celach reklamowych i personalizacji doświadczenia przeglądania użytkownika. Istnieją dwa rodzaje plików cookie: sesyjne i trwałe. Te pierwsze są usuwane po zakończeniu sesji przeglądarki, podczas gdy te drugie pozostają na urządzeniu przez określony czas lub do momentu ich ręcznego usunięcia.