Nowy rok, stara ja

Nieodłącznym elementem końca roku są postanowienia noworoczne. Hasło “Jaki sylwester taki cały nowy rok” sprawia, że stawiamy los całego przyszłego roku na jedną kartę. Jednak czy zmiana jest potrzebna i czy musi zajść właśnie w ten jeden konkretny dzień w roku?

Nowy rok - muszę się zmieniać!

Każdego dnia jest okazja do zdobycia wiedzy i umiejętności, chociażby tak podstawowych jak nowe słówko w obcym języku, bądź nowy przepis na ciasto. Nie zauważamy tych drobnych zmian. W terapii behawioralno-poznawczej nazywamy to schematami poznawczymi. Każde nowe doświadczenie, aktualizuje schematy zachowań jakie już posiadamy. W takim podejściu, zmiana czeka nas na każdym kroku, chociaż często zachodzi samoistnie i nieintencjonalnie. Czy w takim razie  z dniem pierwszego stycznia musimy dodatkowo przeorganizować całą naszą osobowość, wszystkie nawyki, zwyczaje i schematy, które już posiadamy? Oczywiście, że nie. To jedynie data, jeden dzień, który robi różnicę tylko w kalendarzu. Każdy dzień jest równie dobry na wprowadzenie zmian, bez różnicy czy to środa, poniedziałek, Nowy Rok czy Dzień Matki. 

Zmieniam się, żeby być dla niego lepszą wersją siebie 

Pracować nad sobą warto każdego dnia. Praca ta powinna być jednak uzasadniona. Są schematy, które określić możemy mianem “z defektem”. Nie są adaptacyjne, utrudniają a czasem nawet sabotują nas w codziennym działaniu. W rozpracowywaniu niektórych będzie potrzebna pomoc psychoterapeuty, inne możemy dostrzec gołym okiem i próbować naprawiać na własną rękę. Ważne, żeby potrzeba zmiany wychodziła z Ciebie, Twoich potrzeb i celów, do których dążysz. Zmienianie się pod naciskiem innych daje nam krótkotrwałą motywację i nie przyniesie satysfakcji. Jeśli chcesz się zmieniać, rób to dla siebie i swojego komfortu, a nie po to by spełnić oczekiwania innych. Jak to mówią: nie jesteś zupą pomidorową. Nie ważne jakbyś się nie starała, nie dasz rady zadowolić wszystkich. Takie podejście z góry spisane jest na porażkę.    

Nieskończona liczba postanowień

Alpinista wybierając się na wyprawę nie zastanawia się jak długa i trudna droga jest przed nim. Myśli o najbliższym kroku, o trasie, którą ma do pokonania przez pierwsze kilka godzin. Obiera sobie jeden cel a nie piętnaście. Nasza motywacja jest ograniczona. Doładowuje się, kiedy osiągamy sukces, opada gdy spotykają nas trudności. Dlatego warto wyznaczać sobie baby steps, małe kroczki do jednego konkretnego celu. Kiedy uda nam się go osiągnąć, wtedy czas na wprowadzenie kolejnych zmian. 

Nowa czy stara, ważne że pasuje mi taka wersja jaką jestem!

Zmiana ma służyć przede wszystkim tobie. Jeśli posiadasz cechę, która utrudnia ci funkcjonowanie, której się wstydzisz bądź wprawia Cię w gorsze samopoczucie: zacznij nad nią pracować. Ale przede wszystkim ją zaakceptuj. W punkcie startowym jesteś taką a nie inną osobą, pracujesz żeby być lepszą, na swojej drodze możesz spotkać zakręty i wyboje, ale dążysz powoli do celu. Wady posiada każdy, wypierając się ich nigdy nie zdobędziesz się na pracę nad nimi.

Szczęśliwego Nowego Roku dla całego Bossier Community!