Aktywność fizyczna rozsławiona przez TikToka i uprawiana przez większość that girls. Można ćwiczyć ją na macie w zaciszu domowym lub w profesjonalnym studio. Mowa oczywiście o pilatesie. Skąd wziął się fenomen pilatesu i dlaczego warto spróbować tego sportu? O tym w dzisiejszym artykule.

Call me Pilates Princess

Pilates stał się na tyle popularny, że na TikToku powstał trend o nazwie Pink Pilates Princess. Kim jest „pilatesowa księżniczka”? To dziewczyna, która regularnie ćwiczy pilates (jak wskazuje nazwa najczęściej w różowym stroju), pije zielone smoothie, min. 2l wody i każdego dnia robi swoją skincare routine. Dlaczego ta aktywność jest tak bardzo na topie? Bo pokazała, że można mieć zdrowe i silne ciało bez dojeżdżania się treningami typu cardio. To idealne rozwiązanie dla tych z Was, które niekoniecznie kochają wizytę na siłowni czy bieganie, ale chcą zadbać o swoje ciało.

Pilates niesie ze sobą naprawdę masę korzyści:

• wzmacnia całe ciało
• poprawia postawę ciała
• zmniejsza bóle kręgosłupa
• sprawia, że ciało staje się elastyczne
• uczy koncentracji i poprawnego oddechu
• redukuje stres

Pilates to nie tylko ciało

Pilates koncentruje się na powolnych, kontrolowanych ruchach, które angażują poszczególne mięśnie. Bardzo dużą rolę gra tutaj umysł, bo musisz skupić się na prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń. Pilates uczy świadomości każdego ruchu i oddechu, dlatego podczas treningu ćwiczysz zarówno ciało, jak i głowę. To doskonały sposób na oderwanie się od codziennego chaosu i skoncentrowanie uwagi na chwili obecnej, na tu i teraz. Przekłada się to później na poprawę koncentracji, poprawia samopoczucie i redukuje stres. To połączenie korzyści fizycznych i psychicznych sprawia, że pilates jest tak atrakcyjny.

Jak zacząć swoją pilates era?

Aby zacząć swoją pilatesową przygodę, potrzebujesz właściwie tylko matę do ćwiczeń, strój sportowy i filmik z tutorialem z YT lub TikToka. Odpal filmik dla początkujących i zacznij od podstawowych pozycji. No i totalnie nie przejmuj się jeśli coś nie wyjdzie, lub jeśli niektóre ćwiczenia okażą się za trudne. Nie musisz od razu być super elastyczna, każdy kiedyś zaczynał! Nasz tip to małe kroczki. Zaczynaj od krótkich podstawowych treningów i wybieraj ćwiczenia tak, żeby sprawiały Ci frajdę. Nie możesz wykonać jakiejś pozycji? Nie rób tego na siłę. Nie wybieraj na początek nic zaawansowanego, bo jest duże prawdopodobieństwo, że po prostu zniechęcisz się po pierwszym razie. No i pamiętaj o regularności. To serio klucz do sukcesu. Daj swojemu ciału szansę na dostosowanie się do nowej aktywności.

Nie potrafię ćwiczyć w domu

Nie potrafisz się zmotywować do ćwiczeń w domu, nie masz przestrzeni lub po prostu wolisz ćwiczyć poza domem? Spróbuj pilatesu w profesjonalnym studio! Oprócz klasycznych zajęć na macie, studia pilatesu oferują także ćwiczenia na specjalnych maszynach takich jak reformery czy cadillaki. Choć na pierwszy rzut oka wyglądają jak narzędzia tortur, to naprawdę nie ma się czego bać. Zajęcia na maszynach wnoszą pilates na inny level, więc warto sprawdzić jaki rodzaj zajęć będzie dla Ciebie idealny.

Girls, jeśli chcecie wejść w swoją pilates era, stay tuned, bo już niebawem wrzucimy dla Was super materiał, dzięki któremu będziecie mogły zacząć swoją pilatesową przygodę razem z nami!